Haluatko polttaa rasvaa unissasi? Lyhyt iltatreeni käynnistää aineenvaihdunnan ja auttaa kehoa työskentelemään levossa – heräät virkeänä ja hoikempana! Yhdistä voima ja rentoutus – lihakset kuluttavat kaloreita vuorokauden ympäri. Kokeile heti, ja huomaat eron aamulla. Rasva palaa nukkuessasi – tee tämä 10 minuutin setti, ja vartalo kiittää!
Kyykky omalla painolla – pohkeet ja pakarat töihin
Seiso olkapäiden levyisessä haara-asennossa, varpaat hieman ulospäin, vatsa tiukkana. Laskeudu kuin istuisit tuolille – reidet lattian suuntaisiksi.
Nouse kantapäillä työntäen. Rasva palaa nukkuessasi kyykyillä – tee 15 toistoa. Laita kädet niskan taakse kovemmaksi – lihakset kasvavat!
Käänteiset askelkyykyt – tasapaino ja voima
Astu taakse yhdellä jalalla, laskeudu 90 asteen kulmaan molemmissa polvissa.
Työnny takaisin ylös. Rasva palaa nukkuessasi vuorotellen – 10 toistoa per jalka. Pidä polvi linjassa – tasapaino paranee hetkessä!
Punnerrukset – rinta ja olkapäät muotoon
Laita kädet olkapäiden alle, vartalo suorana. Laske rinta lattiaan hitaasti, työnny ylös.
Rasva palaa nukkuessasi punnerruksilla – 10 toistoa. Polvet maassa helpottaa – voima kasvaa nopeasti!
Kyynärvarsilankku – keskivartalo tulessa
Mene kyynärvarsille, vartalo suorana, vatsa tiukkana. Pidä paino tasaisesti kyynärpäissä ja varpaissa.
Rasva palaa nukkuessasi lankussa – pidä 30-60 sekuntia. Älä notkista selkää – ydin vahvistuu unessasi!
Lapsen asento – rentoudu ja palaudu
Polvistu, polvet lantion levyiset, varpaat yhdessä. Laskeudu eteen, kädet edessä, otsa lattiaan.
Hengitä syvään. Rasva palaa nukkuessasi rentoutumalla – pidä 60 sekuntia. Stressi haihtuu – uni paranee heti!
Tee koko setti kahdesti – pieni tauko kierrosten välissä. Rasva palaa nukkuessasi voimaharjoituksilla – lihakset kuluttavat energiaa levossa. Parantaa unta, vähentää stressiä ja muokkaa vartaloa. Ole yöpolttaja, aloita tänä iltana ja herää kevyempänä. Mitä jos huomenna vaaka näyttää miinusta? Venyttele – uni kutsuu!
