Moni meistä haaveilee, että jouluna tai synttäreillä voisi istua saman pöydän ääreen ilman draamaa, syyllistämistä tai vanhojen kaunojen kaivelua. Todellisuus on kuitenkin usein toinen. Silti täyttä yhteyden katkeamista ei useinkaan haluta – halutaan vain, että kanssakäyminen ei imisi kaikkea voimaa ja iloa. Perheterapeutti Sarah Epstein sanoo suoraan: voit pitää yhteyttä ja silti suojella omaa mielenrauhaasi. Tässä viisi konkreettista ja lempeää tapaa tehdä se.
Lakkaa jakamasta kaikkein henkilökohtaisinta – se on oikeutesi
Jotkut sukulaiset eivät osaa käsitellä luottamuksellista tietoa kunnioittavasti. He levittävät salaisuuksia, kritisoivat valintojasi tai käyttävät tietoa sinua vastaan myöhemmin. Ratkaisu on yksinkertainen: kerro vähemmän. Ei tarvitse valehdella, mutta voit ohjata keskustelun turvallisille alueille – sää, ruoka, sarjat, lasten harrastukset, mikä tahansa neutraali.
Kun et anna heille ammusta, heillä ei ole myöskään panoksia peliin. Tämä ei ole kylmyyttä, tämä on itsepuolustusta.
Hyväksy, että syviä keskusteluja ei ehkä koskaan tule – ja anna itsellesi lupa siihen
Olet ehkä yrittänyt kymmenen kertaa puhua tunteista, rajoista tai vanhoista loukkauksista, mutta aina lopputulos on riita tai hiljaisuus. Silloin on reilumpaa kaikkia kohtaan laskea odotuksia. Pinnallinen small talk ei ole epäonnistuminen, se on realistinen tapa pitää yhteys olemassa ilman räjähdyksiä.
Voit jutella ruoanlaitosta, lasten koulujutuista tai yhteisistä muistoista – ja se riittää. Syvyyden puute ei tee suhteesta arvotonta, se tekee siitä turvallisen.
Päätä tapaamisten säännöt etukäteen – ja pidä niistä kiinni lempeästi mutta päättäväisesti
Henkilökohtaiset tapaamiset voivat olla raskaimpia. Siksi niihin kannattaa luoda selkeät rajat jo ennen kuin astut ovesta sisään. Esimerkiksi:
- tapaamme vain julkisella paikalla, jolloin on helpompi lähteä jos tunnelma kiristyy
- alkoholia ei tarjota tai juoda, jos se aiheuttaa ongelmia
- lapset eivät ole paikalla, jos keskustelu voi muuttua ikäväksi
- tapaaminen kestää maksimissaan kaksi tuntia
Kun säännöt ovat selvät ja sanottu ääneen etukäteen, kukaan ei voi myöhemmin sanoa ”etkö nyt edes viihdy meillä”. Sinä päätät rajat, ja se on täysin hyväksyttävää.
Vähennä kontaktia pikkuhiljaa – pienet muutokset tuntuvat isoilta
Ei tarvitse tehdä dramaattista julistusta. Voit aivan rauhassa:
- soitella kerran kuussa kolmen viikon sijaan
- käydä kylässä tunnin sijaan kaksi
- vastata viesteihin muutaman tunnin viiveellä
- jättää yhden juhlan väliin ja korvata sen kortilla tai puhelulla
Usein nämä pienet etäisyyden lisäykset riittävät, että oma jaksaminen paranee huomattavasti, eikä kukaan edes huomaa mitään ”katkeamista”.
Opettele sisäinen etäisyys – se on tehokkain kilpi
Tämä on ehkä tärkein taito. Sisäinen etäisyys tarkoittaa, että kuulet kyllä mitä sanotaan, mutta et anna sen upota sydämeen asti. Kun täti sanoo ”eikö sinulla vieläkään ole lapsia” tai isä ”minä olisin tehnyt toisin”, voit ajatella mielessäsi ”tuo on hänen mielipiteensä, ei totuus minusta”.
Käytännössä se voi tarkoittaa pientä hengitystä, lasillista vettä tai mielessä toistettavaa lausetta: ”tämä ei ole minusta kiinni, tämä on hänestä kiinni”. Kun et reagoi voimakkaasti, myrkyllinen käytös menettää voimansa – ja usein loppuukin ajan myötä.
Lopulta muistuta itseäsi: sinä et ole vastuussa heidän tunteistaan
Sinun ei tarvitse korjata sukua, etkä sinä ole syyllinen siihen, että joku toinen ei osaa käyttäytyä hyvin. Sinun vastuullasi on vain oma mielenrauhasi ja omat lapset, jos sinulla niitä on. Kaiken muun voit jättää siihen, missä se on.
Tänä jouluna voit istua samaan pöytään, hymyillä, jutella säästä ja lähteä kotiin ehjänä. Se on jo voitto. Ja se on täysin sinun oikeutesi.
